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魚嫌いに朗報?中性脂肪を約1年で約300下げた人の話




  

この記事の目次



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中性脂肪を約1年で約300下げた人の話



まずは、Yahoo知恵袋で「中性脂肪を400台から100台にまで下げた人」の話を紹介します。

Yahoo知恵袋の回答の引用文


少量の晩酌を辞め 晩御飯を減らし 甘い物を減らし 毎日ウォーキングをしました。その甲斐あり67キロが59キロまで減りました。しかし、いくら頑張っても中性脂肪の値は200を切りませんでした。 担当の医師も「もっと減量しましょう」と一言だけでしたので もう駄目だと殆ど諦めてました。 (中略)量が多めのサンマやサバの缶詰を2日おきに食べました。すると本当にどんどん下がりました。中性脂肪去年413から今年は107です。



引用元:Yahoo知恵袋
「血液検査で中性脂肪値が去年の4倍で400近くありました。 実は自分、一年前から...」のベストアンサーに選ばれた回答 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13118137453;_ylt
=A7YWPRf0w3NUtXsAIiWNAPR7?pos=6&ccode=ofv


簡単にまとめますと



中性脂肪が413となる

少量の晩酌をやめる
晩御飯を減らす
甘いものを減らす
毎日ウォーキングをする

これで400台から200台になる

サンマやサバの缶詰を2日おきに食べる

中性脂肪が200台から107にまで下がる


となります。



魚が苦手な人への朗報は最後


これだけですと、「魚を大量に食べましょう!」という話で終わり、魚嫌いの方への朗報になっていませんが、



まずは、魚を全く食べずに食事制限や運動だけでは正常値に戻すのは難しそうだ!ということが言いたかったわけです。



では魚嫌いの人が魚を食べずに中性脂肪を下げるために必要な栄養素を摂取するにはどうしたらいいのでしょうか?ということについて書いていきます。





  

魚嫌いで中性脂肪が高かった人は、圧倒的なDHA・EPA不足だったかもしれない





中性脂肪を下げる成分はDHA・EPA


魚が苦手なだけで、酒量や食事量はバランス良く摂取し、運動も定期的にやっていたけど、中性脂肪が高いと言う人は、この青魚に多く含まれているDHA・EPAが不足していたのかもしれません。



このDHA・EPAは中性脂肪を下げる効果があるものとして、かなり有名です。



魚嫌いで魚を摂取していない人は、せめて別のものからDHA・EPAを摂取する必要があります。




厚生労働省も1日1000mg以上のDHA・EPAを摂取することをすすめている


このDHA・EPAはあわせて1日1000mg以上を摂取することを厚生労働省もすすめています。魚嫌いの人には気が遠くなる量です。



・・・というかよくマグロの刺身○人前・・・とかって書かれていたりしますが、普通の人でもうんざりするぐらいの量です。^^;)




健康食品・サプリメントは含有するDHA・EPAの量が大事
~ 各サプリメントのDHA・EPA含有量 比較・一覧表~


魚嫌いの人が他のもので、中性脂肪を下げようとするのなら、このDHA・EPAの総量が重要となってきます。



以下、自分が調べた健康食品・サプリメントのDHA・EPA含有量の一覧表です。




各サプリメントのDHA・EPA含有量 比較・一覧表  単位(mg)
   DHA EPA 1か月分
の価格
イマークS
(日本水産=ニッスイ)
260 600 定期購入:5000円
お試し:1000円(10日分)
きなり
(さくらの森)
450
1日4粒
50
1日4粒
定期購入:
(初回)1980円
(2回目以降)3790円
通常価格:5980円
DHA&EPA+セサミンEX
(サントリーウェルネス)
300
1日4粒
100
1日4粒
定期購入:4950円
通常価格:5500円
えがおのDHA&EPA
+アスタキサンチン
(えがお)
408
1日3粒
44
1日3粒
通常3100円
1ヵ月ごとの定期購入:2666円
3ヵ月ごとの定期購入:2542円
DHA・EPA&アスタキサンチン
(富士フイルム)
400
1日5粒
100
1日5粒
通常購入:5000円
定期購入:なし
2本まとめて9140円
3本まとめて12850円
DHA&EPA ex
(小林製薬)
約125
1日5粒
190
1日5粒
通常購入:2500円
定期購入:なし
DHA & EPA
味の素
300
1日4粒
100
1日4粒
通常購入:¥2052
通常購入:(初回)500円
やずやの青魚の知恵
(やずや)
128
1日2粒
42
1日2粒
定期購入:¥1800円
通常購入:¥2000
健康家族のイチョウリーフ
(健康家族)
641
1日1粒
0 定期購入:1452円~1632円
通常購入:1814円(税込み)




これを元におすすめのDHA・EPAサプリメントを紹介します。



  

魚嫌いが1日に860mg、DHA・EPAを摂取できる飲料と
「魚臭さがない」と評判のサプリメント



ここでは、自分が調べた内容を元におすすめする飲料とサプリメントを紹介します。


イマークS

↓↓販売サイトの画像です。↓↓



魚嫌いの人にイマークSをすすめる理由は以下の6つです。

  • 中性脂肪が平均20%低下したことが認められた実験結果がある
  • イマークSはトクホ(特定保健用食品)である
  • (トクホは本来、薬事法で禁止されている「健康における効果の表現」を法律で定められた範囲内で表記することができる)
  • トクホは20年で約1000件しか認定されていない、その厳しい審査をクリアしている
  • ・・・ということは、中性脂肪が平均20%低下したデータも国は認定した、という信頼性がうかがえる
  • 飲料なので、サプリメントより吸収率が高い、と考える
  • DHA・EPAの総量が860mgと圧倒的に多い


ただ、イマークSはお値段が結構するので(1本250円)、急いで中性脂肪を下げたいとき(中性脂肪が高いとき)に飲んで、一定の効果が得られたら、サプリに移行したりするのも手です。



また、そのほかにもイマークSを飲んでいるときに、少しずつ缶詰の魚にも慣れていく努力を並行して行い、魚の缶詰にシフトするのも良いかと思います。


販売サイト
→ 【中性脂肪が気になる方に】ニッスイのトクホ、イマークS





きなり




サラサラ成分であるDHA・EPAを含み、納豆の成分も配合されています。



EPAが多少、少ないように感じますが、他のサプリメントも意外とEPAの含有量は少なく多くても100mgのものが多かったです。



これは、魚臭さがない、というクチコミが多かったのが、これを推す理由です。魚臭さが多少なら我慢できる・・・あるいは、他の飲料を口直しに飲めば問題ない!と言う人にはイマークSの3ヶ月摂取をおすすめします。


販売サイト
→ DHAサプリメント「きなり」



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